TOSTITAS VEGETARIANAS / TOSTINHAS VEGETARIANAS

Después de las comidas copiosas de estas fiestas, lo que apetece ahora son recetitas ligeritas para limpiar el cuerpo.

Estas son unas tostitas muy facilitas de hacer, además se pueden combinar muchos ingredientes, yo solo os dejo una idea!

Estas tostitas las he acompañado además con un zumo integral de zanahoria y manzana.


Tostaditas vegetarianas

Ingredientes
Pan integral o pan de cereales ligeramente tostado
1 aguacate
1 tomate
berros
aceite de oliva virgen extra
semillas de sesamo

Preparación
Pelar el aguacate y machacarlo con la ayuda de un tenedor hasta hacerlo puré.
Barrar el pan con el puré de aguacate.
Poner por encima unas rodajitas de tomate cortadas finitas, y un manojito de berros.
Espolvorear con las semillas de sesamo y aderezar con el aceite de oliva.

Depopis das grandes comilonas destas festas nada melhor para limpar o corpo que umas comidinhas ligths.

Estas são umas tostinhas muy fáceis de fazer, e podem combinar-se uma quantidade muito variada de ingredientes, eu apenas deixo uma ideia!

Estas tostinhas foram acompanhadas com um sumo de cenoura e maçã.


Tostinhas vegetarianas

Ingredientes
Pão integral ou pão de cereais ligeiramente torrado
1 abacate
1 tomate
agriões
azeite
sementes de sesamo

Preparação
Pelar o abacate e triturá-lo com a ajuda de um garfo até que fique reduzido a puré.
Barrar o pão com este puré de abacate.
Colocar por cima umas rodelinhas de tomate cortadas fininhas e um montinho de agriões.
Polvilhar com as semente de sesamo e temperar com o azeite.

SANDWICH VEGETARIANO

Este es un sándwich que se hace súper rápido y además es muy proteico porque lleva mantequilla de cacahuetes.
La mezcla de sabores es muy buena, siendo así indicada para una cena o comida ligera o para llevar á la playa o camping!

Sandwich vegetariano

Ingredientes
Pan integral
mantequilla de cacauetes
lechuga
tomate
brotes de alfalfa

Preparación
Tostar un poquito el pan.
Barrarlo con la mantequilla de cacahuetes.
Poner por encima una hoja de lechuga, unas rodajas de tomate y un montoncito de brotes de alfalfa.

Esta sandwiche é super fácil e rápida de fazer, além de ser muito proteica uma vez que leva manteiga de amendoim.
É optimo para um almoço ou jantar ligeiro ou para levar para a praia ou campo!


Sandwich vegetariano

Ingredientes
pão integral
manteiga de amendoim
alface
tomate
rebentos de alfafa

Preparação
Torrar ligeiramente o pão.
Barra-lo com a manteiga de amendoim e por cima colocar uma folha de alface, rodelas de tomate e um montinho de rebentos de alfafa.